目次

●はじめに~マインドフルネスに少し疲れたあなたへ~

■第一章 
「そのままの私」と暮らす~道元禅師に学ぶ七話~
・門
・主人公
・而今
・光明
・師
・眼横鼻直
・道場

■第二章
「そのままの私」がはじめる工夫~禅のある暮らし~
・坐禅
 坐禅をするとどうなるのか
 坐禅の仕方
 呼吸
 数息観
 心得
 坐る時間
 結跏趺坐ができない時
 調身 調息 調心
 心が調うこと
 坐禅会
 禅の力

・一息の禅

・椅子を用いた禅

・仰臥での禅

・禅による喪の作業

・五観の偈

・写経

・真向法

・作務

【十牛図】

■第三章
「そのままの私」を生き抜く~生老病死とともに~

・生の風光一 関係性
・生の風光二 命への信頼
・老の風光一 命を寿ぐ
・老の風光二 老いの道標
・病の風光一 一得一失
・病の風光一 当病平癒
・死の風光一 にもかかわらず
・死の風光二 死別の周辺の事柄

●アングリマーラの物語~あとがきにかえて~