第1章 奇跡のリハビリテーション
     「エアリハで痛みが解消した」
 エアリハは、いつでも、どこでも、誰にでもできる
 こんな症状にエアリハ!~体験者の声~
 ・肩こりがわずか5分で改善
 ・スイッチを押すだけで痛む五十肩も解消
 ・「転倒すれば骨折」の診断も吹っ飛ばす
 ・辛かった車いす生活を半年で卒業
 ・5年来の肩こりが、わずか1週間で楽ちんに
 ・テニス腰痛もスッキリ解消
 ・2週間で1.5kgの減量に成功
 ・寝起きに生じる腰痛から解放
 ・階段を上るときのひざの痛みも解消
 
 コラム:体操する人の身体能力に関係なく、効果を出せるのがエアリハ!

第2章 肩・腰・ひざの痛みに効くエアリハ体操
 「緊張と緩和」で痛み解消 エアリハの基本的な考え方
 肩
 肩より首? 今どきの肩こりの原因
 
 腰
 腰痛改善のための基本
 
 ひざ
 ひざ痛の悪循環は、始める前に断ち切ろう
 
 コラム:エアリハのある日常生活で、より楽しく、快適

第3章 肩・腰・ひざ以外にも効く!エアリハ体操
 転倒予防やダイエットにも効く!
 転倒予防
 転倒予防に、身体のバランスが良くなるエアリハを
 
 認知症予防
 本人の興味ある題材を使ったエアリハ式<頭の体操>
 
 コラム:認知症の方との接し方について
 
 ダイエット
 痩せるのに年齢なんて関係ない
 ダイエットの意外なホント教えます